您好，目前比較健康的減肥方式多數是運動為主，同時配合控制飲食，也可以選擇配合中醫穴位埋線一起。運動方面多數是以有氧運動為主，例如快走或慢跑，也可以選擇瑜伽，每次最好堅持半小時以上，這樣才容易燃燒脂肪，飲食方面注意清淡，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，晚餐可以水果代替。

您好，中藥減肥是有效的，以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前三甲：
1、蘋果。
2、葡萄柚。
3、蕃茄。
中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身，這些傳統中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。祝早日減肥成功！

你好，這個情況的話還是要好好的減肥的。一般你真正減肥你運動一段時間就會發現那些原來顯得硬邦邦的肉會軟下來的。逐漸才能夠將這些多余的脂肪去掉注意要減肥不要偷懶的，做有氧健身操是可以的。最好是HIIT運動幫助減脂再配合每天40分鐘以上的有氧運動。擔心小腿粗建議運動后多按摩或者可以配合刮痧。第二是飲食一定要注意清淡規律。少吃油膩熱量高的食物。不吃零食。晚餐適當少吃為好，7成飽左右就好了。多吃青菜替代有飽腹感。要好好堅持。幾個月后你會發現很大的變化

飲食鍛煉跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了(剛開始,可能你一次跳不了那么多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用建議飲食上給予兼顧同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水,可以吃紅薯,黃瓜少吃米飯。

健康指導：藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法

醫生建議：減肥的藥物很多種的了，你可以自己去健客網上藥店看看有合適的了。追問:賣的藥！醫生回答:你買了嗎追問:沒買醫生回答:那你想了解什么追問:想知道怎么減肥醫生回答:騎自行車和跑步和跳繩