晚上喝酸奶是否能減肥，取決于多個因素，如酸奶種類、攝入量、個人體質、晚餐情況以及整體飲食和運動習慣等。 1. 酸奶種類：選擇低糖、低脂、富含益生菌的酸奶更有助于減肥。若酸奶中添加了大量糖分和添加劑，可能反而不利于減肥。 2. 攝入量：適量飲用，一般建議不超過 200 毫升。過量攝入可能導致熱量超標。 3. 個人體質：不同人的新陳代謝速度不同，對酸奶中營養成分的吸收和利用也有差異。 4. 晚餐情況：如果晚餐已攝入足夠熱量，晚上再喝酸奶可能增加負擔；若晚餐控制得當，適量酸奶可補充營養。 5. 整體飲食和運動習慣：僅靠晚上喝酸奶減肥效果有限，還需搭配均衡的飲食和適量的運動，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 總之，晚上喝酸奶對減肥可能有一定幫助，但不能單純依賴，要綜合考慮多種因素，并保持良好的生活習慣。

就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

醫生建議：晚上喝酸奶不吃飯可以在一定的時間內減重，但是當您恢復吃飯的時候，那么原本的體重就會反彈，建議您還是運動減肥

您好，喝酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。晚上喝酸奶好處更多。晚上喝補鈣效果最好