促進身高增長，可從遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等方面著手。遺傳因素難以改變，但通過合理的營養攝入、適當的運動鍛煉、充足的睡眠以及積極預防和治療疾病，能在一定程度上幫助身高的增長。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于伸展身體的運動，刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證每晚充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高發育。 5.疾病：及時治療影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，養成良好的生活習慣，并關注身體狀況。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

你好，如果說你現在已經十九歲的話，那么長高的可能性可能就不大了，因為男性的骨骺線大概就是在十九歲的時候閉合的，如果說你已經閉合了，那么即使補充生長激素和加強營養，那么也不能長高的因此建議的話就是說你現在應高到醫院拍片子看一下你的骨骺線是否閉合的，如果已經閉合，那么就不能長高了，如果說還沒有閉合，那么可以打點生長激素的

您好，身高和您的運動以及飲食，還有遺傳都是有關系的。您好，首先先看下您父母的身高，因為父母的身高對您的影響是很大的，其次要多做跳高運動，可以多打籃球，多做引體向上和游泳，飲食上多吃點胡蘿卜和雞肉，祝您開心。

醫生建議：這個年齡的話一般骨垢線已經閉合的，這個一般是不會再長高的，這個建議可以去拍個片看看骨垢線是否閉合的。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：一、莫錯過生長快速期在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。二、應注重營養補充營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。三、莫忽視運動鍛煉體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。