您好，早上跑步是可以幫助減肥的，但是單單靠這個的話，效果可能會差一點，最好是同時控制飲食會比較好。每天早上跑步，建議要堅持半小時以上，這樣才容易燃燒脂肪。飲食方面，早中晚餐可以控制在3:2:1，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，晚餐也可以適當選擇水果代替。

早上跑步能減肥嗎？我們最關心的問題就是如何減肥才能得到理想的效果，這樣就不會白白的浪費大家的時間和精力，也能讓自己快速的變身成苗條的美女。早上跑步能減肥嗎？無論是減肥還是運動，甚至是一些奇怪的小偏方，都有一些我們必須要了解的知識。但是話又說回來，運動減肥和小偏方減肥，真的就有效果嗎早上跑步能減肥嗎？運動減肥是很難堅持的，小偏方減肥又有多少人成功的呢？早上跑步能減肥嗎?那么有沒有一種方法是經過驗證的而且是真正有效的呢？下面跟一起來看看吧！很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度，你的細胞會相應增加約13％的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。選擇較重的啞鈴使用較重的啞鈴（比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次），這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。因為重物打破了更多的肌肉蛋白質，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學圣路易斯醫學院的研究人員發現，舉重物為3至6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達到8％。這足以在一年內讓你減少體重約5磅，即使你別的什么也不做。

早上跑步能減肥嗎減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!早上跑步能減肥嗎沒有捷徑.首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常啊.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.早上跑步能減肥嗎多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.跑步是一項很好的體育鍛煉，早上跑步能減肥嗎在一定程度上是可以控制體重的，但是如果想要身材均稱，有些時候還是需要有針對性的進行相應身體部位的鍛煉，才能更好的起到減少局部脂肪的功效。
早上跑步能減肥嗎建議您在堅持跑步鍛煉的同時配合一定有針對性的鍛煉，減肥效果會更佳。祝您身體健康！

適當的運動量是有利于脂肪的轉化，但是也要注意飲食方面的控制，也不用太刻意，正常人飲食就行了，不宜太多太肥膩。減肥是需要飲食和運動雙向的調節的，也就是說人體熱量一點點的減少就會讓脂肪慢慢的消失,早起的跑步屬于有氧運動，一般是有減肥的效果的，早上跑步能減肥嗎但是減肥是一個漫長的過程，必須要堅持。不能半途而廢.對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。早上跑步能減肥嗎對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，早上跑步能減肥嗎但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人早上跑步能減肥嗎，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！

減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!沒有捷徑.首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常啊.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

醫生建議：早上跑步可以鍛煉身體的同時也有減肥的作用，建議您可以堅持下去，如果不堅持的話，可能看不到減肥的效果。