喝牛奶的時間選擇因人而異，一般來說，早上、睡前、兩餐之間、運動后以及下午三四點等時間段都是不錯的選擇。 1.早上：經過一夜的休息，身體需要補充營養，此時喝牛奶能提供能量和蛋白質，增強飽腹感。 2.睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的鎮靜作用。 3.兩餐之間：可以緩解饑餓感，避免暴飲暴食，還能補充營養。 4.運動后：能快速補充蛋白質和碳水化合物，幫助恢復體力。 5.下午三四點：身體容易疲勞，喝牛奶能補充營養，提高精神狀態。 總之，選擇喝牛奶的時間應根據個人的生活習慣和身體狀況來決定。但需要注意的是，乳糖不耐受的人群應選擇低乳糖或無乳糖的牛奶，且喝牛奶時要適量。

醫生建議：　牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理?！霸缰型矶夹校詈蔑埡箫嫛?。

牛奶作為一種完全食物，在一天中的任何時候攝取都是合適的，但從營養吸收角度來說，應盡量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收。如在臨睡前飲用，有助于睡眠質量的提高，而且人體在深睡1小時后生長激素分泌達到高峰，牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養物質，有助于身體的發育和健康。

你好，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用。還要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，5羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠.睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用.晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用.睡后特別是晚上0點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡.此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一.晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好.