吃花生對減肥有一定幫助，但熟花生與生花生在減肥效果上不能簡單地比較大小，其效果取決于多個因素，如熱量、營養成分、消化吸收、食用量、食用方式等。 1.熱量：生花生的熱量相對較低，每 100 克約 313 千卡；熟花生經過加工，如油炸、炒制等，熱量會有所增加。 2.營養成分：生花生保留了更多的營養成分，如維生素、礦物質等；熟花生在加工過程中可能會有部分營養流失。 3.消化吸收：生花生相對較難消化，消化過程中消耗的能量較多；熟花生更易被消化吸收。 4.食用量：無論生花生還是熟花生，過量食用都不利于減肥，控制攝入量是關鍵。 5.食用方式：生花生直接食用即可；熟花生如果是低鹽、低糖的加工方式，對減肥影響相對較小，若高鹽高糖則不利。 總之，減肥期間選擇花生時，無論是生花生還是熟花生，都應注意適量，并結合均衡的飲食和適量的運動，才能達到理想的減肥效果。

醫生建議：你好！生花生含有的營養物質是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養胃，還對女性經期、孕期、產后修復補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。盡管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。希望回答對您有所幫助！　

您好！實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年后，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年后，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。吃花生醬也能減肥因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。