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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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20 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、運動情況和睡眠質量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高空間，閉合后長高可能性較小。可通過 X 光檢查判斷。 2.遺傳：父母身高較高，子女長高的概率相對較大。 3.營養：均衡飲食，攝入足夠蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于長高。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、跳繩、打籃球、瑜伽，能刺激骨骼生長。 5.睡眠：保證充足睡眠，生長激素在夜間分泌旺盛，利于身高發育。 總之，20 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。建議保持良好的生活習慣，若對身高有疑慮，可前往醫院骨科咨詢專業醫生。
2024-10-22 17:10
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
2024-10-23 07:36
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