想要快速長高，需關注飲食營養、充足睡眠、適量運動、良好心態以及避免不良習慣等。 1. 飲食營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身體生長。 3. 適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長，增強體質。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿，戒煙戒酒。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響。

你好，加強鍛煉，增加營養，保持良好的心態，有可能繼續長高。青少年長高是一個比較復雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用，據研究，探討出運動和營養對身高的影響占５０％多，要真正促進長高，就必須科學地將運動與營養有機地結合起來。后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，要抓住后天的努力，加強運動，注意營養調節，改善環境（自然環境和社會環境），會收到比較好的增高效果。增高體操要堅持做，不間斷，因為增進身高的運動比向身體寬度發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向寬發育強度輕，時間長的運動，這就需要長久堅持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網式的運動，不會收到滿意的效果。只有經常運動，體質增強了，體形好了，身高自然就上去。要注意克服一些對身高有損害的不良習慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強的食物；勤鍛煉防感冒；努力學習，充分休息，做到每學習１小時，休息１０分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽，充分接受日光的撫摸。

身高的遺傳度為0.75，也就是說，成人身高的75%取決于遺傳，僅25%取決于環境等因素。一般來講，父母較高者，子女也較高；父母較矮者，子女也較矮。據此，子女的成人身高可用下列公式計算：兒子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08,女兒成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常啊。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊。而且必須保證充足的休息時間和質量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

醫生建議：增加營養，補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等食物含鈣、磷高，蔬菜水果富含維生素。多運動，多曬太陽。

如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。維持優美的身段不容易