您好，一般減肥的話都是需要一定的時間，并沒有辦法說一下子減下來。多數都是需要控制飲食和多運動，慢慢減下來的，這種比較健康。飲食方面，早中晚餐比例可以3:2:1，少吃夜宵和零食，晚餐可以選擇水果代替。同時多做一些有氧運動，例如慢跑或快走，每次最好堅持半小時以上，這樣比較容易燃燒脂肪。

減肥指運用飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率

導致肥胖的主要原因是碳水化合物，過多的攝入會導致脂肪的形成.只要盡量避免直接攝入含有淀粉和糖類的食物，包括米飯，面條，麥片之類，不要吃零食.應該食用油脂類肉類和含有粗纖維的食物，比如韭菜和豆芽，不用克意的節食。食用肉類和油脂類食物可以使你感覺容易吃飽和不容易覺得有饑餓感，粗纖維食物可以幫助消化.身體內的能量消耗是靠碳水化合物來提供的，再極端沒有攝入的情況下，脂肪細胞會轉化為人體所需要的能量.還有就是多多運動

你好，最好的減肥方法就是吸脂減肥。吸脂減肥就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法，針眼很小，術后完全沒有痕跡。用吸脂來解決腰腹部的脂肪堆積是一種效果較為確切的方法。吸脂這種減肥方法效果比起通過運動、調節飲食、藥物減肥等方法較為安全可靠，且不會反彈，對去除身體局部的脂肪堆積有很好的效果。

你好，像您這種情況建議您采用吸脂減肥，人體的肥胖程度是由脂肪細胞數量的多少和體積大小來決定的。人體的脂肪細胞在成年以后數量會保持恒定，而肥胖是由于脂肪細胞體積的增大而引起的。普通的減肥方法只是減小了脂肪細胞的體積，所以容易反彈，吸脂減肥是將脂肪細胞吸出而減少細胞的數量。效果不錯。

醫生建議：可以采用手術，但花銷比較大，服用減肥藥物的話，對身體傷害大，一般是建議通過運動來瘦身的，但需要長期堅持。