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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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減肥期間可以吃香蕉，但要注意適量。香蕉富含營養，如鉀、膳食纖維等，但也含有一定的糖分和熱量。需綜合考慮個人的減肥計劃、身體狀況、飲食搭配等因素。 1. 熱量考量：香蕉每 100 克約有 90 大卡熱量，相較于其他水果，熱量不算低。如果當天攝入的總熱量已接近或超過減肥目標，應謹慎食用。 2. 營養優勢：富含鉀元素，有助于維持肌肉和神經功能，還含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加飽腹感。 3. 食用時間：建議在兩餐之間作為加餐適量食用，避免在晚餐后大量吃，以免多余熱量轉化為脂肪。 4. 搭配選擇：可與其他低熱量、高纖維的食物如蔬菜、低糖水果等搭配，平衡營養。 5. 個人體質：對于血糖控制不佳或有特殊代謝疾病的人，食用香蕉可能影響血糖，需在醫生指導下決定。 總之，減肥期間能否吃香蕉沒有絕對的答案，關鍵在于合理安排飲食，控制總熱量攝入，并結合適當的運動。
2024-10-22 17:34
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，減肥期間是可以吃香蕉的，香蕉有梳通腸胃的功能，利于排泄，每天吃一根是最好的，香蕉本身就可以減肥，平時要多注意休息，不要用節食的方法控制減肥，祝你早日變的苗條。
2024-10-22 22:10
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