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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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科學減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和體質等方面。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2016-07-28 17:21
1.飲食：減少高脂肪和油膩食物攝入，多吃含維生素的果蔬，促進代謝和保持大便通暢。
2.運動：每天堅持兩小時以上有氧運動，如慢跑和熱瑜伽。
3.作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.體質：了解自身基礎代謝率，針對性調整減肥計劃。
減肥需要長期堅持，養成良好的生活習慣，才能達到理想效果。
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