增肥需要綜合考慮多種因素，如飲食、消化吸收、運動、睡眠及疾病等。若增肥效果不佳或伴有其他不適，應及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食調整：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等。
2.改善消化：可服用健脾益胃的藥物，如參苓白術散、香砂養胃丸等，具體用藥遵醫囑。
3.適量運動：促進新陳代謝和營養吸收，可選擇慢跑、游泳等。
4.充足睡眠：利于身體恢復和能量儲存，每天保證7-9小時睡眠。
5.排查疾病：如甲亢、糖尿病等會導致消瘦，需就醫檢查明確。
增肥需綜合調理，保持良好的生活習慣和心態，如有必要及時就醫診治。

醫生建議：你好，可以吃惠普生蛋白質粉增強人體免疫力，補充蛋白質。每日在40℃以下的食物或飲料中加入1-2小勺（每小勺約10克）乳清蛋白粉，充分攪勻后即可食用。用量可根據自身需要酌情增減，餐前食用。
1.沖泡水溫需控制在40℃以下。
2.嚴重肝腎功能減退或衰竭者不宜。

應該多多運動　　不要挑食就行了

不要在短期內增肥，應以多運動，改善消化，增強體質.可以慢慢變胖的.

多吃點熱量高的食物.