想要長胖，通常需要從飲食調整、增加運動量、改善睡眠、調理腸胃以及保持良好心態等方面入手。 1. 飲食調整：保證攝入足夠的熱量和營養，增加主食、蛋白質、脂肪的攝入，如米飯、雞肉、魚肉、堅果等。 2. 增加運動量：適當進行力量訓練，促進肌肉生長，比如俯臥撐、深蹲等。 3. 改善睡眠：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和代謝調節。 4. 調理腸胃：如果腸胃消化吸收不好，可在醫生指導下服用一些調理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、健胃消食片、多潘立酮片等。 5. 保持良好心態：減少壓力和焦慮，有助于提高食欲和身體機能。 總之，長胖需要綜合多方面的努力，并且要循序漸進，不可急于求成。如果長期無法長胖或體重異常，建議及時就醫，排查是否存在潛在的疾病。

你的不是病態消瘦,應該注意飲食和運動.1少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.2空腹時,仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣后,將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部.數秒鐘后,放松雙腿,使其恢復原狀,反復做5次.3保證高質量的睡眠.4增肥偏方：雞蛋兩只,打在碗內,加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開水沖成半熟,食用,每日一次,早晨空服,連吃一月以后會逐漸變胖.很有效果.

您好，您長不胖的主要原因是您自己的消化吸收功能不好引起的，同時遺傳也是有一定的因素。建議您最好每天進行適量的運動，促進消化吸收功能，適當吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。同時您還是可以調理下脾胃的，這都是有很大的關系。可以使用補中益氣丸進行調理。

醫生建議：根據你的問題，建議你平時飲食少吃多餐，減少腸胃負擔促進消化吸收，多吃一些高熱量高脂肪高蛋白質的食物。

中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會有很好的效果.一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖..消瘦者要使體型由瘦變壯,豐腴健美,不是一兩天,一兩個月的事,憑“一時熱”,想“一口吃個胖子”的練法不行,因鍛煉方法不對,效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備,以高昂的情緒積極進行科學的,有計劃的,堅持不懈的鍛煉,才能獲得最后成功.