寶寶長高受遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等多種因素影響。要促進寶寶長高，需從多方面入手，包括保證均衡飲食、充足睡眠、適當運動、預防疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但后天努力也能在一定程度上改善。 2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進長高。 4.運動：適當進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于骨骼發育。 5.疾病：及時治療影響生長發育的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，家長要關注寶寶的成長，為其創造良好的生活環境和條件，助力寶寶健康長高。如果對寶寶的身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫生。

平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量。

均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣，適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化。保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明，人在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成寶寶規律的生活習慣，保證充足的睡眠，才可以個子高高。