在女性懷孕的過程中，常常會因為懷孕而導(dǎo)致身材走樣，肥胖臃腫。因此產(chǎn)后要注意減肥。但是因為產(chǎn)后往往需要哺乳，所以不建議藥物減肥，一般建議通過飲食減肥、運動減肥的方式，在飲食上，多吃清淡的食品，避免過度進(jìn)食，在運動上，可以考慮做一些瑜伽，例如普拉提等，來進(jìn)行減肥。

產(chǎn)后最好等小孩斷奶后再減肥。產(chǎn)后如何減肥？產(chǎn)后身體容易變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。總之，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！產(chǎn)后如何減肥，首先給你介紹一個含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品，減肥同時也可以補充身體營養(yǎng)，我嫂子去年生完小孩后，體質(zhì)很差，雖說長得胖胖的，但是人一定勁都沒有，坐完月子三個月后，她堅持要減肥，我說這樣怎么能行，減肥會消耗體力的。何況身子那么虛，家人都不同意，但是她執(zhí)意，也沒有辦法。后來我一直在網(wǎng)上或書上幫他找產(chǎn)后如何減肥的方法，偶然在國外的一本養(yǎng)生之道雜志上面看到了英國的香各兒這個產(chǎn)品，就是我提到的含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品。我嫂子用后三個月，體重就減了20多斤，倒不是說減了多少斤，其實體重都只是一個隱藏的內(nèi)容，關(guān)鍵是要看體形，原本松弛的腹部變平坦了，身材還是像以前那么的勻稱。產(chǎn)后如何減肥，很多剛生完小孩的女性朋友都擔(dān)心自己身材走樣難看，而需要減肥，有些人甚至使用一些極端方法來減肥，對身體的損傷很大，這些都是不可取的，因為產(chǎn)后要需要格外的保養(yǎng)身體。下面是一些減肥時需要補充的飲食營養(yǎng)以及產(chǎn)后減肥的注意事項，千萬不要忽視。
1.減肥多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進(jìn)入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2.減肥改變進(jìn)食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3.減肥少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4.減肥三餐定時、定量：早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5.減肥選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細(xì)胞中。
一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中啰！

你好這位媽媽，祝賀你，你要。平衡攝取各類養(yǎng)分素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類養(yǎng)分素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質(zhì)的方法來減肥，但蛋白質(zhì)擔(dān)任的功用重要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪供給嬰兒短缺的奶水，因而不吃碳水化合物不只無法供給母奶，臨時下來還能夠招致酮中毒等傷害身材健康的后果。希望你能健康的減肥

寶媽是母乳么？寶媽是剖腹么？如果是母乳，你可以適當(dāng)?shù)暮赛c茶，不過要早上和中午喝，還要看看寶寶喝了茶會不會很興奮，如果她很興奮，就不要喝了。。剖腹的話，三個月差不多可以適當(dāng)?shù)木汓c瑜伽。。。注意動作不要太大，時間不要太長。。。

你好，可以喝些鱸魚湯。鱸魚中有補中益氣的作用，對產(chǎn)后身體元氣的恢復(fù)、傷口復(fù)原的效果很好，多喝魚湯既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補導(dǎo)致的脂肪囤積。

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好