減肥可從飲食、運動、作息、飲水、心態等方面著手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧，控制高熱量食物攝入。
2.運動：每天進行適量有氧運動，如快走、慢跑、游泳，能消耗熱量，提高代謝。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜，利于新陳代謝正常進行。
4.飲水：多喝水，促進身體代謝廢物排出。
5.心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
綜合運用上述方法，并長期堅持，有助于實現減肥目標。

最近一直發胖還是和自身的體質有很大的關系的，生活中注意飲食的合理搭配的，再就是適當的注意參加體育運動的好一些的，注意休息，飲食的合理

你好，建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐等，長期堅持，減肥是一個艱苦漫長的過程。