減肥現在是一個，很火爆的一個詞語。但是我所說的減肥，是一個長期漫長的過程。這樣的減肥，是不以損害身體健康為代價。也就是人們常說的健康減肥。首先要看您是不是真的需要減肥？如果超過自己標準體重以后，這個減肥是正常的。只要做到，攝入量小于消耗量。就是控制飲食加有氧運動。這里說的控制飲食，不是節(jié)食，是說你的飯量要減到平常的20%左右，但是營養(yǎng)一定要全面。有氧運動有，快走，游泳，慢跑。每天堅持20到30分鐘，每周五次，三個月以后你就會看到效果。

根據肥胖的誘導原因，歸納為兩個最主要原因，即攝入營養(yǎng)過量和能量代謝過慢。減肥要從這兩個關鍵點著手，也就是要保持均衡的飲食，避免過量攝入營養(yǎng)，多做一些運動提高能量代謝，可以建議你在運動前補充左旋肉堿營養(yǎng)素片比如千林然芷片，左旋肉堿的補充使脂肪酸的轉運載體增加，能夠提高脂肪酸代謝，促進脂肪氧化，運動的時候能夠加速脂肪的燃燒從而提高運動燃脂的效率而達到瘦身的效果。運動減肥才是目前最科學健康安全的減肥方式，左旋肉堿能夠加速運動時候脂肪的燃燒，是一種健康科學的減肥方式。

你好！你的身高體重是怎樣的？減肥的主要目的是為了改善整體的健康，而非單純?yōu)榱怂^的美觀。針灸減肥反彈，多數由于整個減肥計劃的制定及落實不夠合理到位。減肥應該采用綜合安全科學的系統(tǒng)方案，包括心理生理方面，生活方式方面，食療方面，針灸埋線方面，塑形體操練習方面，以及針對相應疾病所必要的醫(yī)學措施。建議你到正規(guī)醫(yī)療機構找有對肥胖減重塑形有經驗的醫(yī)生就診。

您好，建議早上喝一碗粥，中午吃一碗米，晚上別吃飯，根據自己的時間，聽著音樂蹦半個小時，讓身體出汗，晚上睡覺之前根據自己的體質做仰臥起坐，我瘦了5斤。建議運動減肥，是要三分毒，還有你上面說的，管不住嘴巴，偷吃宵夜，其實這是大忌啊，你晚上吃宵夜，白天的努力全白費了，這就是你為什么減不下來的原因了，管住嘴，邁開腿，堅持做，你看有效果沒。

，我身材偏胖，滴蟲性陰道炎治療中的注意事項？有什么要領能快速減肥?前庭大腺膿腫如何診斷？宮頸糜爛是如何愈合的？特別是我的臀部肥肉特多，已經很多年了，該怎么辦?