想減肥，首先要看你是否需要減肥。一般來說正常體重等于身高減去105。只有超過標(biāo)準(zhǔn)體重的減肥，才是有利于身體健康的。如果一味的追求骨感。以犧牲身體健康為代價(jià)，那就得不償失。減肥的正確方式是適當(dāng)節(jié)食加運(yùn)動。一般減少飯量的百分之20左右，增加有氧運(yùn)動。可增加蔬菜和水果的攝入量，以保證營養(yǎng)均衡。

我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1.最好食用天然食品；
2.避免食用油炸食品；
3.高脂肪的食物要限量食用；
4.每天都要有規(guī)律地飲水，餐前飲用一杯水，將幫助你控制食欲；
5.食用足夠的食物以消除饑餓感，然后停止；
6.把食物當(dāng)做一種燃料，不要浪費(fèi)；
7.少而精的食物比大量的食物要有用的多；
8.拒絕甜食：控制是關(guān)鍵。也不要完全不吃甜食—當(dāng)你想吃甜食的時候，水果是最有價(jià)值的；
9.不要進(jìn)食太晚：如果進(jìn)食時間與就寢時間太接近，食物很容易轉(zhuǎn)為脂肪。
少吃多餐會比較好?我吃了一個叫效果很好這個對于，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿針對局部減肥效果很好。純植物沒什么副作用.想減什么地方都可以的.你也可以試試！減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我總結(jié)下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好!全國免費(fèi)咨詢熱線：四零零-六三三六-零零四

減肥最好的方法就是少吃多運(yùn)動了每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營養(yǎng),單一的營養(yǎng)會使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個星期,不宜時間長,但是,由于短期的減肥,根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會反彈,其結(jié)果就是越減越肥.運(yùn)動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.,每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,

減肥要注意以下幾點(diǎn)：第一：首先早餐一定要吃好第二：中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然后要細(xì)嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽第三：晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細(xì)嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對不要進(jìn)食如果飯后的幾個小時餓的話就喝水第四：選擇一種運(yùn)動，上午下午運(yùn)動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右。第五：自然健康輕松理想的瘦身法，好的減肥產(chǎn)品，給你推薦一個我用過的麗寶姿瘦身膠囊，網(wǎng)上就有，純中藥的，服著方便簡單，瘦身效果明顯并且健康自然。你可以這個也試試。成功就在前方，加油努力吧！

你好!以下方法被證明是最為科學(xué)有效的減肥方法：
1.每天燙腳，促進(jìn)血液循環(huán)。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放松。
2.每天跳10--15分鐘的健美操。
3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。
4.合理飲食很重要，不要盲目的節(jié)食，容易起反效果。
5.減肥藥被認(rèn)為是時下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。
據(jù)專家介紹，目前國內(nèi)充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品，唯一得到官方認(rèn)可的僅有一款歐盟進(jìn)口的愛娃減肥膠囊.

，患者性別:女患者年齡:16歲全部癥狀:身高160cm，體重60公斤，偏胖，脫落細(xì)胞學(xué)：這是防癌普查的主要方法，對診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要價(jià)值。想減肥，目標(biāo)45公斤。發(fā)病時間及原因:有一兩年了，我沒上學(xué)，活動量幾乎為零，由于它的復(fù)發(fā)率較高，因此術(shù)后患者應(yīng)定期復(fù)查，防患于未然。飯量不是很大治療情況:試過很多要領(lǐng)，堅(jiān)持不下來!!!想要得到的援助:減肥至45