想要快速減肥，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調節(jié)心理以及合理用藥等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂。 4. 調節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過冥想、瑜伽等方式放松心情。 5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導下，必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能帶來的副作用。 總之，快速減肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。減肥過程中如有不適，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行科學減肥。

，患者性別:男患者年齡:36這幾年也沒覺得吃的多，也經常吃一些蔬菜水果，油膩東西基本不嘗，也很少喝酒，偶爾熬熬夜，怎么體重一直上升呢，現(xiàn)在都210斤了，身高177厘米，血糖血壓不高，血脂高，有脂肪肝，有什么要領可以讓體重下降呢.想要得到的援助:怎樣讓體重有所下降增補提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：怎樣快速減肥我來回答：針對網友的提問，婦

你好,如果真按你所說平時很注意飲食生活也很有規(guī)律的話,這樣增長體重是有點不太正常,建議你在均衡飲食的情況下多做些運動,如果還是繼續(xù)增長體重,最好去醫(yī)院查一下內分泌減肥貴在堅持,要有莫大的決心和毅力,不是一朝一夕的事情,萬變不離其中還是少吃多運動,才能保持體重

你好,這要看脂肪肝是什么程度的,如果是中度和重度,肝功能還不正常,就需要治療了輕度脂肪肝,一般控制飲食,不要吃油膩多的東西,另外需要適當鍛煉就可以了.

減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次,懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的.水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當?shù)莫剟罱o自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了沒關系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦