你好，很高興為你解答，仔細(xì)看看你所描述的這種情況。肥胖的原因在于脂肪代謝力的降低，可以適當(dāng)?shù)奶岣叽x水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在，可以選擇，運(yùn)動瑜伽的效果，放棄藥物減肥，具有一定的副作用。健康減肥，每周減重，一般不超過兩斤，也因人而異，最多不超過4到6斤。保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。適量的運(yùn)動，既不過少也不過多，否則容易對身體造成負(fù)擔(dān)，適當(dāng)良好的睡眠。保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情，還要有健康的飲食，規(guī)律少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。多運(yùn)動早睡早起，建議每天跑步，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)體質(zhì)。

你的理想體重在53公斤左右，超的也不多，不要太緊張。肥胖主要是連個原因造成的，
第一飲食不當(dāng)，攝入了過多的營養(yǎng)物質(zhì)，最后在體內(nèi)都轉(zhuǎn)化為了脂肪。
第二消耗過少，如不愛運(yùn)動等。所以最好的減肥辦法其實(shí)也很簡單，
第一要控制飲食，每天的飲食只要能滿足生理需要就可以了，有些事物不要多吃，高油脂的（特別是動物脂肪）還有動物的肝臟。
高糖的食物也不要多吃，女孩子一般都有吃零食的習(xí)慣，如果你也存在要控制一下。平時多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜水果。還有一個非常重要的方面就是運(yùn)動，每天保證30分鐘以上的有氧運(yùn)動（可以做你喜愛的運(yùn)動），堅持一段時間肯定會有較好的效果。其他的如喝減肥茶和針灸等不作為首選。

，減肥需要注重要領(lǐng)健康才會有效分化脂肪。健康的減肥要領(lǐng)只有二種：以運(yùn)動來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。而運(yùn)動常使人難以堅持，實(shí)行計劃生育，采取避孕措施，盡量避免多次人流對宮頸的機(jī)械性損傷。同時婦科手術(shù)操作要嚴(yán)格無菌，防止醫(yī)源性的感染、損傷。　　許多運(yùn)動又會使你的臂和腿增粗；通過用營養(yǎng)調(diào)理提升人體基礎(chǔ)代謝率，由于月經(jīng)、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導(dǎo)致

您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

你好，目前最健康安全的減肥方法主要包括兩種，一是調(diào)節(jié)飲食，二是增加運(yùn)動；多食用新鮮蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。你好，建議以后每餐不要吃的太多，吃七成飽就可以了；尤其晚餐要少吃；因為吃的過多會導(dǎo)致能量堆積；養(yǎng)成適度運(yùn)動好習(xí)慣，每天運(yùn)動半小時；將多余的能量代謝；希望幫到你