運動可以減肥，這是很多人都知道的，為了減肥就要多運動了。適當的運動有利于身體的健康。過度的運動，有時候會傷害健康。所以，運動不要過量。適當的運動還是可以的。除了多運動，還要少吃飯，一定要控制飲食量，因為暴飲暴食容易增肥，容易導致肥胖，這也是很多肥胖的原因。

如果隨便的動一下，就能減低體重，那真是碰巧了。你白天跑步跑多長？多大強度？心率是多少？你自身的靜態心率是多少？攝氧規律是如何安排的？也就是說您如果想通過跑步來達到減肥的目的，你的跑步就不能是隨意的跑，每一項數針對于以上這些項目的，都需要有減肥特有的要求，這種要求，不是你剛剛開始跑步就可以達到的，首先要達到一定的其礎水平，在達到這個基礎水平之前，是減不了肥的，達到了這個基礎水平后，要不斷的提高運動成績才能減肥.例如：經測定評估你個人后，得出，您必須要保持自身心率強度65%的基礎上達到30分鐘，而在這30分鐘當中，你的攝氧次數在控制在25次以內，達到這個要求時，你可以具備減肥初步水平.在達到這個水平時，說明，您可以進行運動減肥的，但不意味著你總保持這個強度就可以減肥，運動減肥是運動的目的，主要取決于你的運動成績，如果運動成績成績不能增長，就不會出現最終好的效果。瑜伽以及一些健身操耐至所有集體課，只是算是一種興首先設計心率強度負荷圖，之后在按著這個強度進行安排動作，最在在針對這兩上要點來配音樂，集體課的教練都在用動作配合音樂。所以說集體課就是興趣課，是人們根據自己的興趣來選擇的課，如果你把他拿來當成目標課（你是減肥），是屬于瞎貓碰死號子，也就是說有可能該教練設計的課程正好復合了你當時需要減肥的生理特點，那就暫時可以起到點作用，但是如果該教練設計的課程與不復合你當時的減肥的生理特點，那這課程就不會起到減肥的作用。因為那課不是給你一個專門進行減肥，按你的的生理特點來設計的課。你的大體的訓練是差不多，是在這個模式里邊，但這個模式是很大范圍的，并不是說你在這個模式里就可以達到減肥，也許在這個模式當中，只有百分之2的地方是屬于你的，所以你現在的情況只能有三種解決辦法1.你得去學習這門科學。2.如果你不想去花時間學習，那你就找個教練把這些東西讓教練來考慮，你只按著他說的做就行了，或者，3.你還是自己繼續這樣不斷的常識不斷變化強度，不一定哪個強度就復合了你當時的生理特點，就可以減肥了。這方法，得需要自己花工夫拿自己做試驗提問者對于答案的評價：askGWC9：說的真好！

，如果隨便的動一下，就能減低體重，那真是碰巧了。孕期為何容易患外陰陰道假絲酵母菌病？你白天跑步跑多長?多大強度?心率是幾多?你自身的靜態心率是幾多?攝氧規律是如何安排的?也就是說您如果想通過跑步來到達減肥的目的，你的跑步就不克是隨意的跑，每一項數針對付以上這些項目的，都需要有減肥特有的要求，這種要求，不是你方才開始跑步就可以到達的，首先要到達一定的其礎水平，分娩方式，是剖腹產，還是