節(jié)食在一定程度上可以幫助減肥，但效果因人而異，且存在一些潛在風(fēng)險(xiǎn)。影響減肥效果的因素包括節(jié)食方式、身體代謝、基礎(chǔ)體重、健康狀況和心理因素等。 1. 節(jié)食方式：不合理的過度節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，影響身體健康。合理控制熱量攝入，均衡飲食則較為有效。 2. 身體代謝：新陳代謝快的人，節(jié)食減肥效果可能更明顯；代謝慢的人則相對(duì)困難。 3. 基礎(chǔ)體重：體重基數(shù)大的人，通過節(jié)食初期減重較明顯；基數(shù)小的減重幅度相對(duì)較小。 4. 健康狀況：患有某些疾病如糖尿病、甲狀腺疾病等，可能影響節(jié)食減肥的效果。 5. 心理因素：長期節(jié)食易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致暴飲暴食，影響減肥。 總之，節(jié)食可以是減肥的一種手段，但需科學(xué)合理，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以達(dá)到健康減肥的目的。

您好，想減肥，須從兩方面入手，一是減少能量的進(jìn)路，也就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食，二是加強(qiáng)能量的去路，也就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和煅煉，使體內(nèi)的脂肪燃燒供能于運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的目的，單純的依靠節(jié)食來減肥是不科學(xué)的，另外，你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，也不能節(jié)食太勵(lì)害了，否則對(duì)于生長發(fā)育有影響，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的可能，建議早上宜以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物如牛奶和豆?jié){等為主，中餐也要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，以滿足當(dāng)天能量的需要，晚上也不能只吃菜，可以喝點(diǎn)牛奶，同時(shí)須加強(qiáng)下運(yùn)動(dòng)和煅煉，使體內(nèi)的脂質(zhì)分解供給運(yùn)動(dòng)的能量而達(dá)到減肥的目的，在如有不適時(shí)，須及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)能量，堅(jiān)持下去，是可以很快減胎的，至于能達(dá)到什么效果，這個(gè)要視你體重的程度和是否能堅(jiān)持和執(zhí)行。如還有不明白的地方，可以繼續(xù)向我追問。

不可以，三餐不正常或不吃早餐也會(huì)變胖的！正確方法是：注意不喝飲料，不吃零食，不吃夜宵，肯定可以，而減肥時(shí)間多長，則要根據(jù)你遺傳的脂肪細(xì)胞厚度。另外要多鍛煉，膳食，比如每天5公里長跑，合理搭配飲食：餓的時(shí)候吃全麥或燕麥消化餅也可以充饑，有利于消化，不會(huì)變胖。也不吃零食,辛酸辣的,油膩的事物,晚餐7分飽,睡前喝一杯脫脂奶粉,這樣不僅不感到餓,還有助睡覺而且也達(dá)到一定程度上的減肥效果！試下哦！

，肥壯是一種慢性代謝性疾病，需要從營養(yǎng)學(xué)，子宮癌：多指子宮頸癌。早期可無典型癥狀，晚期侵及直腸可有便血及直腸瘺等癥，全身多合惡液質(zhì)消瘦等癥狀。運(yùn)動(dòng)學(xué)，其他：原蟲中有滴蟲和阿米巴。特殊情況下為化學(xué)物質(zhì)和放射線所引起。　醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不但要有科學(xué)的要領(lǐng)，一定的毅力，更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)援助，其三，一些婦科炎癥不僅危害女性本人，而且還會(huì)

可是管住自己的嘴巴談何容易？特別是在春節(jié)期間，各種美味佳肴當(dāng)前。有沒有降低食欲的好辦法？聲稱可以控制食欲的減肥藥真的那么靈驗(yàn)嗎？請(qǐng)看英國專家最新的研究結(jié)果。　　相信你已經(jīng)嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因,最重要的大概是：不了解自己的食欲。不知道自己是真餓，還只是食欲作祟。英國著名的《ZEST》雜志近期針對(duì)很多人關(guān)心的食欲問題進(jìn)行了研究。對(duì)于每個(gè)人了解食欲都是減輕體重的第一步。　　關(guān)鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒　　身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。　　食欲和饑餓感常常被混淆，是因?yàn)楫?dāng)我們受到外在刺激而產(chǎn)生食欲時(shí)，會(huì)有和饑餓感產(chǎn)生時(shí)同樣的現(xiàn)象──唾液開始增加，胃也開始收縮。但不同的是，如果不加理會(huì)，這種感覺很快就會(huì)消失。所以，想KEEPFIT，就一定要區(qū)分自己是真餓還是只是嘴巴饞。　　經(jīng)常節(jié)食的人比較不容易區(qū)分自己是真餓了，還是只是嘴巴饞了，而且他們一旦向食欲投降，就會(huì)忍不住特想吃高熱量食物。超重的人，不是讓自己挨餓就是讓吃得太撐。　　不幸的是：想限制進(jìn)食的人，更容易掉入饑餓→暴食的陷阱。因?yàn)樗麄凁I得頭暈眼花，滿腦子都是食物，這樣很容易吃得更多。如果他們少食多餐，就不會(huì)產(chǎn)生這種難以抑制的強(qiáng)烈渴望。　　關(guān)鍵2：能吃是天生的嗎？　　研究人員還發(fā)現(xiàn)了一種叫Leptin的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當(dāng)Leptin在脂肪細(xì)胞內(nèi)合成后，分泌到血液中，這時(shí)它會(huì)傳達(dá)訊號(hào)給大腦，告訴你已經(jīng)飽了。　　Leptin是基因里原生的，所以會(huì)遺傳。如果身體無法產(chǎn)生Leptin，或產(chǎn)生的數(shù)量過少，吃飽了的訊息就無法傳到大腦，那么你就會(huì)一直有饑餓感。有這種先天上的生理缺陷，很容易體重超標(biāo)。　　有些體重過重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時(shí)家庭的喂養(yǎng)習(xí)慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養(yǎng)成吃的比需要多的習(xí)慣，而這種習(xí)慣也會(huì)一生相伴。　　出生的季節(jié)也可能影響胃口，寒冷天氣出生的人，食欲通常比出生在溫暖季節(jié)的人更好。　　關(guān)鍵3：鍛煉后食欲更旺？　　很多人覺得運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肚子更餓。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。從長期來看，運(yùn)動(dòng)能幫助穩(wěn)定胃口。常運(yùn)動(dòng)的人更能控制自己的食欲。瑞茲大學(xué)的研究進(jìn)一步顯示，有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人會(huì)吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。　　關(guān)鍵4：怎么才能少吃點(diǎn)？　　怎么才能少吃點(diǎn)？專家介紹了一個(gè)小竅門：就是吃一點(diǎn)糖。糖分通常被視為節(jié)食者的大敵，但糖分實(shí)際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結(jié)果他們用餐時(shí)比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期后，他們的體重也減輕了，而且這樣做并不難。　　這是因?yàn)樘欠趾芸炀捅谎何眨瑫?huì)讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認(rèn)為能刺激大腦腦內(nèi)啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會(huì)降低，又餓了。因此血糖要保持穩(wěn)定，飲食必須包含淀粉、蛋白質(zhì)和蔬果中的可溶性纖維質(zhì)。　　關(guān)鍵5：女性經(jīng)前的胃口怎么那么好？　　女性在月經(jīng)前食欲會(huì)增加。這主要是因?yàn)楹蔂柮傻牟▌?dòng)，影響了腸胃的蠕動(dòng)，例如經(jīng)前大便比較硬，經(jīng)后剛好相反。婦女體內(nèi)卡路里的攝取量，在經(jīng)期前增加了35%。過去都認(rèn)為是血糖降低，才讓女性在經(jīng)前嗜吃甜品，但目前的研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)脂肪的降低可能是主要原因。　　相對(duì)于甜品，對(duì)女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面條、米、馬鈴薯等食品。嘴饞的話，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜點(diǎn)更健康。　　關(guān)鍵6：減肥藥能有效抑制食欲嗎？　　減肥藥能有效抑制食欲，減肥藥品廣告中都這么說。減肥藥主要是針對(duì)胃腸的荷爾蒙受體或大腦內(nèi)的神經(jīng)導(dǎo)體產(chǎn)生作用，阻礙它們傳送“我餓了”的訊息給大腦。研究顯示，經(jīng)過一年的長期服用，減肥藥平均只能減輕5%-10%的體重。　　英國國內(nèi)的兩個(gè)著名品牌的減肥藥因副作用太大，已被禁用。減肥藥里的成分有的會(huì)降低心臟瓣膜的效率，有的可能導(dǎo)致肺因性高血壓，有的會(huì)逐漸升高血壓，但如果驟然停服減肥藥，也可能會(huì)引起長期的沮喪。