23 歲時(shí)身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但仍可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)以及避免不良習(xí)慣等來(lái)爭(zhēng)取。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身高增長(zhǎng)。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱的正常發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：減少吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，這些可能影響身體的正常發(fā)育。 總之，23 歲想要再長(zhǎng)高需要綜合多種方法，并持之以恒。但也要認(rèn)識(shí)到，身高增長(zhǎng)存在個(gè)體差異，不能過(guò)分強(qiáng)求。

，現(xiàn)在是可以進(jìn)行增加營(yíng)養(yǎng)注意進(jìn)行補(bǔ)鈣看看另外就是注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌緹捝眢w就行了