瘦了10斤后沒繼續變化，可能與平臺期、基礎代謝、飲食、運動、心理等因素有關。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.平臺期：身體適應減重節奏，代謝調整，體重暫時穩定。
2.基礎代謝降低：過度節食或減重過快，導致基礎代謝變慢。
3.飲食不合理：攝入高熱量、高脂肪食物，或未控制飲食量。
4.運動方式單一：身體適應現有運動，消耗熱量減少。
5.心理壓力大：影響激素分泌，不利于持續減重。
總之，遇到這種情況不必焦慮，可調整策略，保持耐心和積極心態，繼續追求健康體重。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨推拿減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果欠安最后才接納的一種減肥要領.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用，應盡量制

你好,減肥是有個過程的,建議控制好飲食,少吃油膩

你好,你可以通過各種各樣的運動來達到減肥目的.你現在是否還胖,如果脂肪都已經轉變成肌肉了,那就不好瘦下去了,可以控制飲食.

你好!每個人的體質是不一樣的,身體減掉一部分脂肪后,也需要個適應期,你不必擔心,只要堅持下去,就會繼續瘦了.