為了快速減肥而不反彈，就一定控制飲食量，要養成良好的多運動的好習慣。不要吃太多油膩的東西，不要暴飲暴食，可以每天用玉米須泡水喝，還可以吃生苦瓜，還有針灸減肥，拔罐減肥，比較頑固的肥胖，就需要綜合療法減肥了。再加上控制飲食量，控制脂肪的攝入量，就能有效的減肥。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

根據你提供的情況，一般的考慮是飲食不節缺乏運動引起的癥狀及時的調理可以恢復正常的。首先需要注意飲食的調理確定容易消化的食物忌辛辣刺激生冷的食物控制主食的攝入量配合適當的體育運動堅持調理鍛煉可以恢復正常的祝你健康。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

，最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來果腹，再幫助運動熬煉，彩光嫩膚后護理要點最快就是到正規醫院做吸脂手術，這是立竿見影的，