為了安全減肥，就不能過于著急的，因為減肥過快，容易對健康不利。如果身體本來就不健康，如果減肥過度，就容易更加不健康了。減肥也是為了健康。如果為了減肥，傷害健康，那就失去了減肥的意義。你要減肥，就要適當的控制飲食。而且要多鍛煉身體，就能有效的減肥。

您好,您可以試一試飲食減肥——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營養多,且含脂量僅為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個蘋果,睡前三小時不吃東西.您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,跳繩,控制飲食量,將體內脂肪轉變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

你這種瘦一般都是寒性體質,要用溫的辦法讓身體熱起來,提高基礎代謝自然就能減肥了,只要合理科學的搭配三餐飲食,面食不要和肉食混著吃,然后晚上少吃,盡量不進面食,很快會有效果的,蘋果,香蕉,生花生,芹菜,菠菜等含鉀的食物都利于減肥,尤其是瘦腿,另外,要保證充足高質量的睡眠,再一就是晚上睡前熱水泡腳半小時,這可是好處多多,對瘦大小腿都很有幫助,能促進血液循環,還要勤按摩,從下往上,促進血液循環.

減肥方法有很多,你可以選擇慢跑,雖然枯燥,但很有效;還可以打羽毛球,每天都要堅持.從飲食方面調理,吃低脂肪低熱能的食物,加強蛋白質攝入,多吃新鮮粗纖維蔬菜和水果.

喝普爾茶吧.很有用的.每天把茶當水來喝.過了下午以后不要吃東西.堅持一個星期看效果吧

，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.