減掉小肚子可從飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩輔助、規(guī)律作息、手術(shù)選擇等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做如仰臥起坐、平板支撐等腹部運(yùn)動(dòng)。
3.按摩輔助：局部按摩可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝正常進(jìn)行。
5.手術(shù)選擇：若肥胖嚴(yán)重，可考慮抽脂等手術(shù)，但有風(fēng)險(xiǎn)。
綜合運(yùn)用以上方法，并長期堅(jiān)持，有助于減掉小肚子。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

建議規(guī)律三餐飲食,面食不要和肉食混著吃,然后晚上少吃,盡量不進(jìn)面食,早上吃麥片,抗餓又減脂,另外空閑時(shí)隨著音樂扭動(dòng)腰肢,不管動(dòng)作,但是要?jiǎng)悠饋?不知不覺中燒脂還提高了新陳代謝率,并且能夠帶來好心情,另外產(chǎn)婦宜熱,不要吃西瓜和冰棍了,喝點(diǎn)生姜紅茶吧（自制）

您好,針灸減肥一般不會(huì)反彈而且比較健康配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是：不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可,不吃甜食及肥肉,土豆,蓮藕,粉條等.

減肥方法有很多,你可以選擇慢跑,雖然枯燥,但很有效;還可以打羽毛球,每天都要堅(jiān)持.從飲食方面調(diào)理,吃低脂肪低熱能的食物,加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝入,多吃新鮮粗纖維蔬菜和水果.

，你好減肥需要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信心，控制飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，一定要堅(jiān)持