午餐只吃燕麥不一定能成功減肥，這取決于多個因素，如燕麥的攝入量、整體飲食搭配、個人的基礎代謝率、運動情況以及身體的吸收能力等。 1. 燕麥攝入量：若攝入過多燕麥，熱量超標，也無法減肥。應控制適量，一般每餐 30 - 50 克為宜。 2. 整體飲食搭配：僅午餐控制，早晚餐不合理，仍難減肥。需保證一日三餐營養均衡，多蔬果，少油膩。 3. 基礎代謝率：基礎代謝低，即使午餐吃燕麥，消耗少也難減?？赏ㄟ^規律作息、適量運動提高代謝。 4. 運動情況：缺乏運動，僅靠飲食控制減肥效果有限。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度運動。 5. 身體吸收能力：個體吸收能力不同。吸收好的人，需更嚴格控制飲食和增加運動量。 總之，午餐只吃燕麥對減肥可能有一定幫助，但不能單純依賴這一點。要綜合考慮多種因素，制定科學合理的減肥計劃。

您好,您可以試一試飲食減肥——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營養多,且含脂量僅為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個蘋果,睡前三小時不吃東西.

可以,這個吃法放在早上更好,中午可以多吃些蔬菜,還可以吃米飯的,晚上就不要吃面食了,這個效果很好的,祝你成功.

飲食與運動相結合是最健康的,減少脂肪的攝入,經常吃新鮮蔬菜水果,加強體育鍛煉,經常參加戶外運動

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!