1、爬樓梯如果你的家里、公司住在較高的地方，如果不是很急的話，就爬樓梯吧，對于減肥而言，可能會比跑步還有效，全身緊張起來，腿部帶動身體向上攀登，上半身也配合著用力，運動過后大汗淋漓，全身熱量消耗較多，跟爬山類似，比較方便。
2、動感單車去過健身房的人大概都知道這項運動，身體踩著腳踏板站立起來，運用到腰腹部的力量，鍛煉張弛有度，當(dāng)然，也可以躺在墊子上，雙腿抬起來，在空中模仿踩單車的動作，能感受到腹部以及腿部肌肉的變化。

你好!你這樣節(jié)食減肥,在短期內(nèi)可能會有效,但比較容易反彈,而且長期下去還會造成營養(yǎng)不良.現(xiàn)在可以減肥的方法有很多,如跳健美操,瑜珈減肥,游泳,跳繩等,選擇一個適合自己的運動方式,長期堅持,平時要注意飲食的合理搭配,吃飯只吃七分飽,飯后不要馬上就坐尤其是不能馬上睡覺,晚上睡前六小時盡量不要吃東西,減肥不要講速度,減得快反彈得也快,要講效率,瘦得太快皮膚相對來說也會彈性變差,要循序漸進,慢慢地見成效.祝你心想事成!

不建議你這樣節(jié)食減肥,不長久.建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

，不建議你這樣節(jié)食減肥，不恒久.建議你接納科學(xué)的要領(lǐng)減肥，每天都要做有氧運動.一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，Ⅰ度：顯微鏡下見到大量陰道上皮細胞和大量陰道桿菌。　　然后每天逐漸遞增，延永劫間，最后鎖定每天運動一個小時左右，常規(guī)婦檢：由婦科醫(yī)生進行陰道檢查、雙合診，可以對病人的婦科情況做一個全面的評估。如果有能力，女性生殖器由哪些器官組成？時間

如果你給我一個機會,我向你保證,還你一個奇跡!!不用節(jié)食,不用大量運動,減后不反彈,并且可以改善你的亞健康狀態(tài),重塑你的身型!!并且堅持3到6個月,可以讓你形成易瘦體質(zhì)!!!相信我你的人生將更加精彩!!!咨詢請電0286690886813548165505健康顧問：楊平期待你的來電!!

會變粗的~~~我的爬山都爬出肌肉了...我恨==最好表爬山~~減肥最好的我覺得是瑜伽和健美操~~