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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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安全快速且方便的減肥，需綜合考慮飲食控制、合理運動、規律作息、良好心態以及必要時的藥物輔助等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.合理運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂影響減肥。 4.良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥過程中的困難而產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響減肥效果。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物并非首選，且需嚴格遵醫囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續的努力。綜合運用上述方法，并持之以恒，才能實現安全快速且方便的減肥目標。
2024-10-22 11:49
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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，最好通過飲食、運動來減輕體重，另外雙胍類的藥物有減輕體重作用。
2024-10-22 11:01
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