吃燕麥粥有減肥的效果的。內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多。為了有效的減肥，也要控制飲食量，不能暴飲暴食，不要吃太油膩的東西太多。控制飲食量，這是比較有效的減肥方法，而且要適當的多運動鍛煉。就能有效的減肥了。也可以每天喝燕麥粥記得減肥的效果。

天天早上喝燕麥粥對減肥會起到輔助性效果的。因為燕麥會含有豐富的膳食纖維物質，容易產生飽腹感，對生理功能以及新陳代謝能力會有利于，同時能幫助消耗能量，能降低膽固醇。特別對于腸胃的蠕動能力，會起到促進作用，所以能幫助減輕體重。建議平常多進行運動來幫助降低體重降脂。

周一健康減肥食譜：早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽周二健康減肥食譜：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根周三健康減肥食譜：早：烏龍茶、彌猴桃午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚：牛肉、涼拌海帶絲。周四健康減肥食譜：早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根周五健康減肥食譜：早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜周六健康減肥食譜：早：麥片粥(一小碗)橙子午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)周日健康減肥食譜：早：綠茶、蘋果午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根減肥原理：這份食譜可不得了，當然是——依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。

，周一健康減肥食譜：早：咖啡、蘋果午：米飯一小碗炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦數只，急性子宮內膜炎和子宮肌炎怎樣治療？燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽周二健康減肥食譜：早：麥片粥一小碗、面包一片葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋1個，改善皮膚質地使皮膚光滑，細膩，增強皮膚彈性；　　中、重度妊高征，或突然出現頭痛、眼花、惡心嘔吐、胸悶或抽搐者，應立即住院，