牛奶和酸奶各有特點，其在早上或晚上食用的適宜性取決于營養需求、消化能力、個人口味、健康目標、飲食搭配等。 1.營養需求：牛奶富含蛋白質、鈣等，有助于補充全天所需營養。酸奶中的益生菌對腸道健康有益。 2.消化能力：若消化功能較弱，晚上喝酸奶可能更易吸收。早上喝牛奶，能提供能量。 3.個人口味：喜歡醇厚口感可選牛奶，偏好酸甜可選酸奶。 4.健康目標：想控制體重，酸奶可能更合適；若需補充大量蛋白質和鈣，牛奶是較好選擇。 5.飲食搭配：早餐搭配面包等，牛奶更適宜；晚餐搭配水果，酸奶是不錯的選擇。 總之，牛奶和酸奶早上或晚上吃各有優勢，可根據自身情況靈活選擇。

只要不是吃飽了還吃，應該沒多大問題吧我都是一直吃的牛奶的熱量更大草莓酸奶1杯(100克/杯)86大卡低乳糖牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡低糖低脂酸奶1杯(100克/杯)54大卡低脂奶粉1匙(6克/匙)22大卡低脂牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡發酵奶油1匙(8克/匙)60大卡高鈣牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡