首頁>即問即答 > 營養科 > 怎樣能在一...
            快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫看診 預約掛號

            怎樣能在一個月內實現健康減掉 10 斤?

            肥胖癥

            如何在一個月內健康減肥10斤?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉保福 主治醫師

              威縣常屯衛生院

              一級甲等

              婦產科

              要在一個月內健康減肥 10 斤,需綜合飲食控制、適量運動、規律作息、良好心態以及合理飲水等方面。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如,用糙米代替白米,多吃西蘭花、蘋果等。 2. 適量運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車,同時結合力量訓練,如俯臥撐、平板支撐等。 3. 規律作息:保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態:避免因減肥產生過度焦慮,保持積極樂觀的心情。 5. 合理飲水:每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水,促進身體代謝廢物的排出。 總之,健康減肥需要綜合多種方法,并持之以恒。在減肥過程中,如有身體不適,應及時咨詢醫生。

              2024-10-22 13:02
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              崔立靜 醫師

              中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

              一級

              內科

              ,飲食的清淡調理。須要的戶外熬煉就可以了。

              2024-10-23 03:21
            就醫問藥

            針對上述提問,推薦就醫問藥相關內容,希望幫助您更好解決問題

            什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

            關節痛 乏力
            推薦醫生 更多»
            • 衛巧賢

              主任醫師 未知

              廣州市婦女兒童醫療中心兒童醫院院區

              擅長:對兒童內分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

            • 陳宏

              主任醫師 教授

              南方醫科大學珠江醫院

              擅長:從事內分泌和代謝病專業30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病 詳情»

            • 龔群

              主任醫師 教授

              上海兒童醫院

              擅長:小兒營養性疾病、兒童生長遲緩,生長發育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

            推薦用藥 更多»
            舒爾佳

            療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

            拜唐蘋

            療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

            專家咨詢 更多>
             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

            預約掛號
             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

            預約掛號
            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

            預約掛號
            醫院問答 更多>
            為什么龜頭有點癢

            為什么龜頭有點癢

            衡水男科醫院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因導致

            夜尿頻多是什么原因導致

            包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫院 2024-01-24
            腦缺氧會嗜睡嗎?

            腦缺氧會嗜睡嗎?

            內蒙古精神病醫院 2024-01-28
            推薦醫院 更多>
            主站蜘蛛池模板: 国产乱码精品一区二区三区| 一区二区视频在线| 亚洲一区无码中文字幕| 国产精品亚洲一区二区在线观看| 色天使亚洲综合一区二区| 国产天堂一区二区综合| 无码一区二区三区免费| 国产成人高清亚洲一区久久| 无码人妻精品一区二区三 | 国产精品无码一区二区三区在| 一区二区高清在线| 影音先锋中文无码一区| 精品日本一区二区三区在线观看| 国产一区二区成人| 精品一区二区三区在线视频| 在线精品一区二区三区电影| 91福利国产在线观看一区二区| 中文字幕一区视频| 中文字幕一区二区三区永久| 日本精品视频一区二区| 亚洲福利一区二区精品秒拍| 亚洲日韩一区二区一无码| 深田咏美AV一区二区三区| 国偷自产Av一区二区三区吞精| 日韩精品一区二区三区四区| 国产一区精品视频| 五十路熟女人妻一区二区 | 国产视频一区在线播放| 久久久久人妻一区精品果冻| 亚洲Av高清一区二区三区| 日本免费一区尤物| 人体内射精一区二区三区| 国产精品成人一区二区| 国产肥熟女视频一区二区三区| 中文字幕一区日韩精品| 色噜噜狠狠一区二区三区果冻 | 国产一区二区三区播放| 中文字幕日韩欧美一区二区三区| 亚洲av无码片区一区二区三区| 国产无线乱码一区二三区| 国产精品小黄鸭一区二区三区|