一、養成每天量體重習慣雖然說人們在看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但是可以起到很好的警惕作用，其中只要稍有上升的話，大家就應該及時的控制自己的飲食，如果人們每天有兩集中的話，那么減肥效果是最好的。二、計算食物的熱量一般人們發胖主要是因為自己攝取的高熱量的食物，所以我們就需要了解到食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，這樣，大家在吃食物的時候就可以做到自我節制或者是選擇性地攝取，并且長時間下去也可以養成良好的飲食習慣。三、少吃自助餐現在很多上班族的午餐往往是吃一些自助餐，特別是一些人喜歡去無限量吃到飽的餐廳吃飯，如果無法避免的話，盤子里盡量多放一些新鮮的蔬果，我們只留下一個小的空間放瘦肉或者是其他全谷類的食物。

你好，一、跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。二、跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。三、原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。四、爬樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領減肥的運動哦。五、步行：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。六、瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。七、晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。八、喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。

，你要減肥需要注意方法是否健康有效.健康的減肥要領只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。而運動常使人難以堅持，炎癥明顯，分泌物多，可用1:5000呋喃西林液陰道灌洗后，局部噴藥，如噴呋喃西林粉等。但灌洗時應注意無菌操作，以免交叉感染。許多運動又會使你的臂和腿增粗；通過用營養調理提升人體基礎代謝率，用植物攝取高營養低熱量的調理要領，盆腔炎治療中有哪些注意事項？它既把

你好，想有效的減肥除了飲食控制外。還要進行合理的運動。早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

，你好。少食+多運動。只有這個要領能讓你健健康康的瘦下來，不會反彈和出現皮膚松弛的現象。外陰癌:外陰癌是外陰的惡性腫瘤，并不太少見，約為全身惡性腫瘤的1％，占女性生殖道惡性腫瘤的5％。

你好，按摩穴位不是節食來減肥，所以一般不反彈及時有反彈也是比較輕微的平時也是注意少吃油膩及甜食，而且要多去戶外活動鍛煉，才能有很好的減肥效果