晚上跑步在一定條件下是有助于減肥的，這取決于運(yùn)動強(qiáng)度、時長、飲食控制、個人體質(zhì)以及跑步頻率等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：適當(dāng)提高跑步強(qiáng)度，如加快速度或增加坡度，能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 2. 時長：每次跑步 30 分鐘以上，身體才會更多地動用脂肪供能，達(dá)到較好的減肥效果。 3. 飲食控制：跑步期間如果攝入過多高熱量食物，可能影響減肥效果，要均衡飲食。 4. 個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，有些人減肥效果可能更明顯。 5. 跑步頻率：每周至少跑步 3 - 5 次，保持規(guī)律，更利于持續(xù)消耗熱量和減肥。 總之，晚上跑步是減肥的有效方式之一，但要綜合考慮多方面因素，并長期堅(jiān)持。同時，運(yùn)動過程中要注意安全，避免受傷。

晚上跑步應(yīng)該是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)是人一天中運(yùn)動最好的時間你要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點(diǎn)：1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行；2跑步的時間要稍微長一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑后回來要站一下．不能馬上回來睡覺．另外：減肥不是光靠跑步的,我認(rèn)為首先要從飲食著手,不要什么都不吃,我是說正常吃飯,不過量要盡量少一點(diǎn)為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會增加飽腹感,讓你不會一下吃太多呵呵,那么最后的最后祝你能成功哦!加油!

你好，晚上跑步可以減肥嗎，晚上可以選擇稍微攝入一點(diǎn)碳水化合物再跑步也可以，因?yàn)橥砩喜怀杂诌\(yùn)動不知道作為一個男生來說是否能堅(jiān)持下來。而且時間最好是飯后1-2小時，睡前一個小時最好能再提前一些，睡前一小時要求身體要安靜，劇烈的運(yùn)動不利于安睡。最好還是控制下飲食外加比較大量的體育鍛煉，晚上可以喝些粥或者補(bǔ)充一個蘋果水果這樣的，也能保證你自身營養(yǎng)的需求，更關(guān)鍵是要安排好作息時間，調(diào)節(jié)好自己的身體內(nèi)分泌。

，朋友你好憑據(jù)你的描述考慮可以的堅(jiān)持熬煉一定會的祝你健康

你好,可以.減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!