爬山能在一定程度上幫助減肥，這取決于運動強度、時長、飲食控制、個人體質和代謝水平等。 1.運動強度：爬山時身體需要克服重力和地形阻力，較大的運動強度能消耗更多熱量。 2.時長：持續一定時間的爬山運動，如每次 1 小時以上，有助于燃燒脂肪。 3.飲食控制：若爬山后過度進食高熱量食物，減肥效果會大打折扣。 4.個人體質：不同人的基礎代謝率不同，代謝率高的人減肥相對容易。 5.代謝水平：年齡、激素水平等會影響代謝，年輕人往往代謝較快，減肥效果可能更明顯。 總之，爬山對于減肥有積極作用，但要達到理想效果，需綜合考慮多種因素，合理安排爬山計劃和飲食。同時，還應注意運動安全，避免受傷。

這樣的方法是能夠減肥的,只要你持之以恒,不要半途而廢.在爬山的過程中,消耗了一定的體力,同時出了大量的汗水,體內的脂肪會有所減少.經你所說,你的臀部比較大,這種方法也會有點幫助,因為在爬山運動的過程中,由于腳上的運動,臀部的脂肪多多少少會減少.其實減肥的方法有很多,只要適合自己的就比較好.同時在中醫方面對減肥也有一定效果.r如活血行瘀法：肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心,腦血管病變多由此產生.活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用.肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經閉不行,或見舌質有青紫瘀點者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美.常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸,川芎即古方佛手散,善于活血調經止痛,為首選之品.丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥.赤芍藥,雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經絡者多適用之.三七,蒲黃善于活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用.市售之丹參包,復方丹參包,冠心1號方,冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效.

減肥的重點在于增加人體的消耗和減少人體的攝入,使攝入人體的能量少于人體消耗的能量,這樣的話,就可以使體重逐漸減輕.減肥的一個很重要的方面就是始終要保持身體的健康,而不能以損害自身的健康為代價來獲得體重的減輕.從這幾個方面,我們已經大致可以知道應該從那里來進行正確的減肥.運動很顯然是一種比較好的方式.爬山是一種很有效的有氧運動,可以鍛煉全身的肌肉群,并且可以使脂肪在體內充分燃燒,達到消耗脂肪的目的,另外還有慢跑,游泳,跳繩也是比較好的運動.在增加消耗的同時,可以減少自身的攝入,已達到一種負平衡狀態,但這種減少攝入是以不影響健康為前提的.從這一點出發,在飲食上要做好有計劃有選擇的進行飲食,補充完全和足量人體每日必需的營養元素,必要時可以口服一些補充維生素和微量元素的藥物.水果和蔬菜是必不可少的,適當的肉類也是必需的.另外運動鍛煉需要堅持,飲食也要保持,這樣才能逐漸的減輕體重,達到減肥的目標.

爬山可以減肥，主要是需要每天爬，時間上可能不允許。平時注意下飲食。

可以幫助減肥的,運動和飲食要合理的安排才行的.適量的運動和科學的飲食是可以的,要運動到出汗,效果好一點.一,合理飲食　肥胖與鹽沒有關系,當鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖.因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜.　　科學安排一日三餐與減肥,防肥　　在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內,使身體發胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產生超額能量,剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖.所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.　　減肥：控制主食和限制甜食　　如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.　　食纖維減肥　　纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數也多,因此進餐速度減慢,結果使小腸能夠慢慢地吸收營養,血糖值難以上升.由于食物纖維能促進腸道蠕動,若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發病率也會下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好.少飲酒防肥胖　　酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積,每升酒精能產生7千克熱量.蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量,1克脂肪產生9千卡熱量）,但它們含有對人體有益的成分.而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發胖.有人計算過,一大瓶啤酒約等于小半碗飯.特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒,如果經常大量飲酒,加上進高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發胖.　　吃瘦豬肉就不會胖嗎　　有人覺得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人會發胖.而純精肉含蛋白質,營養價值高,所以多多益善.這種看法其實并不正確.第一,100克瘦豬肉含蛋白質16.7克,而含脂肪卻達28.8克.瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白質含量還高.所以瘦豬肉吃得太多,動物性脂肪的攝入量也會大大增加的.第二,人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的.　　喝咖啡能減肥嗎　　有人認為,咖啡能“刮”油水,又有興奮作用,多喝咖啡可能有助于減肥,其實不然.第一,咖啡能刺激胃腸分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高,而后者是肝臟合成甘油三酯的原料.第三,人們喝咖啡時常常加糖.所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥,反而會有發胖的趨勢