青少年長高受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動、情緒等。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能在一定范圍內改善。 2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每晚應保證 8 - 10 小時高質量睡眠。 4.運動：像跳繩、籃球、游泳等運動有助于刺激骨骼生長。 5.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大影響生長發育。 總之，青少年想要長高，需要綜合考慮多方面因素，養成良好的生活習慣。如果身高明顯低于同齡人，建議及時到正規醫院就診。

你好!長高潛能不是以實際年齡為準,而是以骨骼年齡即骨齡為準.骨齡是發育的指標,就好比樹的年輪,它決定你的最終身高.如果年齡大于骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示你性早熟等.所以想要了解你的生長發育情況,應該到正規醫院拍攝骨齡片.醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力.意見建議:為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,還必須注意以下幾個方面：一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,并適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助于脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.　

能否長高建議拍片看看骨骺線有無閉合，一般情況下超過18歲多以閉合，平時按一下方法試試，飲食上加強營養，多鍛煉身體，對于增高有幫助：1,百分之百的蛋白質飲食,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.2,早餐不能省掉,少吃零食，飲食上量要多而熱量要少：3，維生素的補給：維生素是生命的泉源,補充體內必須營養,每天要補給充分的維生素.4,少飲酒,多作運動,適當跑步、打打太極拳和羽毛球等運動。5,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.

市場上關于這方面的廣告太多了，這個年紀是身體長高最關鍵的時期，把握的好，就可以比別人家的孩子高出一頭，試試安高樂吧，安高樂成份中含有磷，是促成骨骼和牙齒的鈣化生長不可缺少的營養元素。

1、吃（不是增高藥）吃好：營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。2、生活方式充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢不抽煙不喝酒早餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒3、運動——最關鍵跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。4、意念經常在心里告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘米的，基本上都是假的。而且說不定有什么副作用呢，還是不要輕易嘗試的好。像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。男孩一般長到25歲之后骨線閉合，你何不給自己定一個9年計劃呢？