17 歲仍處于生長發(fā)育階段，想要長高，需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳影響，但后天努力也能有所改善。 2. 營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要，每晚應(yīng)保證 8 小時以上的睡眠時間。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮，以免影響生長激素分泌。 總之，17 歲想要長高，要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，了解自身的生長發(fā)育情況。

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

長高可以試著多做一下運(yùn)動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。　3.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

可以嘗試一下安高樂，安高樂含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，人體的每個組織：皮膚、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液等都是由蛋白質(zhì)組成，缺乏蛋白質(zhì)會造成生長發(fā)育遲緩。

想長高最好在成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品,蛋白質(zhì)-對個子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質(zhì)食品。鈣-對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鳀魚海帶等含有豐富的鈣質(zhì)的食品。維生素-有益于骨架和內(nèi)臟器官的發(fā)育，對鈣和營養(yǎng)成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：菠菜，胡蘿卜，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品