想要胖起來，通常需要從飲食調整、增加運動量、改善睡眠、緩解壓力以及排查疾病這幾個方面入手。 1. 飲食調整：保證每日攝入足夠的熱量和營養。增加主食的攝入量，如米飯、面條、面包等。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、蛋類、豆類。適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等。同時，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝入。 2. 增加運動量：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。運動還能提高食欲，促進消化吸收。 3. 改善睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，良好的睡眠有助于調節激素水平，促進身體的生長和修復。 4. 緩解壓力：長期的高壓力狀態會影響食欲和代謝，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心。 5. 排查疾?。耗承┘膊】赡軐е孪荩缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病、消化系統疾病等。如有異常，應及時就醫診治。 總之，增胖需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要注意保持健康的生活方式，避免過度肥胖帶來的健康問題。

您好，根據你的描述，考慮是營養不良的癥狀。主要是由不適當的飲食造成的。養成良好的飲食習慣，避免攝入過多的營養素，保持營養素攝入和消耗的平衡狀態，適當的鍛煉保持身材。保持樂觀的心情。祝您健康

你生活不規律是導致你消瘦最主要的原因,平時吃飯要按時,注意營養搭配,多吃高熱量高脂肪的食品,睡眠充足,相信你會慢慢胖起來的.

親的身材真是讓我羨慕啊!我是生完之后一直保持一百一拾多點,苦惱得很!吃了睡睡了吃不想事情很快會胖的!

您好，您的情況是想長胖，但是您有長期的飲食不規律，而且有胃部的不適，那么您的消瘦跟您的作息規律是有關的，建議您應該改變您的作息規律，同時可以改變您的飲食規律，如果您真的是想增重的話，那么飲食是必須的過程，而且必須是比您想吃的要多，每次都要注意飯前不要喝水或者喝湯，吃飯后再喝，盡量吃飯快點，每晚睡前必須要吃面包或者饅頭等主食，然后堅持一個月，看是否能夠有效的增肥；一定要注意，增肥不能讓肚子先增起來，所以還要適當的運動，您現在身高體重多？回復人的回復2012-11-2914：21：26嗯，偏瘦，那么注意營養，可以試用我的方法