人流后需要注意休息與營養、個人衛生、觀察出血情況、避免性生活、按時復查等。 1. 休息與營養：人流后身體較為虛弱，應保證充足的睡眠，避免勞累。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 個人衛生：保持外陰清潔，每天用溫水清洗，勤換衛生巾和內褲，防止感染。 3. 觀察出血情況：一般出血會持續 7-10 天，如果出血量多、時間長或伴有腹痛，應及時就醫。 4. 避免性生活：至少一個月內禁止性生活，以免引起感染和再次懷孕。 5. 按時復查：術后 1-2 周應到醫院復查，了解子宮恢復情況。 人流對女性身體有一定損傷，術后務必注意以上事項，促進身體恢復。如有異常，及時就醫。

人流后，由于子宮復原需要一個月左右，所以建議您還是休息一個月再進行較劇烈的運動，如打羽毛球、小跑、跳繩等。因為劇烈活動有可能導致子宮復原延遲、子宮脫垂等。建議您現在如果想運動的話，可以適當的散散步。祝您早日康復

您好！不建議你現在運動，因為人流后，子宮內膜留下了創面，如過早活動則可能延長陰道出血時間。你現在得情況可以適當的小跑的，羽毛球就不要了，應及時補充一些富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚、蛋類,奶或豆制品等。還有一個月內禁止同房。

注意休息、注意飲食、注意避孕

人流后子宮需要一個月左右復原。人流后注意事項：術后注意營養,多進食高蛋白易消化的食物,忌食刺激性食物,如辣椒,生姜,生蒜,濃茶和咖啡等,忌食熱性食物,如,羊肉,牛肉,狗肉及海鮮等.保持外陰部清潔：術后一個月內禁止性生活.禁止盆浴,注意休息,避免過渡勞累,術后出血超過平時月經量,出血超過一周或是下腹疼痛時,請及時與醫生聯系或是隨訪,定期做復查.建議您最好是及時到醫院檢查一下。