牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，其飲用時(shí)間可根據(jù)個(gè)人需求和身體狀況選擇，如早餐時(shí)、睡前、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后、下午加餐時(shí)等。 1.早餐時(shí)：能為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，開啟活力的一天。 2.睡前：有助于睡眠，補(bǔ)充夜間所需營(yíng)養(yǎng)。 3.兩餐之間：緩解饑餓感，避免正餐時(shí)暴飲暴食。 4.運(yùn)動(dòng)后：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，幫助恢復(fù)體力。 5.下午加餐時(shí)：提高精神狀態(tài)，避免晚餐過度進(jìn)食。 總之，選擇適合自己的牛奶飲用時(shí)間，有助于更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，維持身體健康。但需注意，乳糖不耐受者應(yīng)選擇舒化奶或酸奶。

老年人最好是喝高鈣的奶對(duì)身體好。建議老人晚上喝，有助于睡眠，吸收的也比較好。在睡覺之前喝就行。

其實(shí)喝牛奶的時(shí)間是眾說紛紜的，我個(gè)人的意見是只要不是空腹就可以了。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用哦。

喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于老年人特別適合。如果一天喝兩次牛奶，那么早一次晚一次都可以，注意避免空腹喝牛奶，最好加點(diǎn)面包饅頭之類的淀粉類食物有助于牛奶的吸收。如一天就喝一次，早晚都可以，如晚上喝牛奶可能造成起夜，就建議早上吃早餐的時(shí)候喝。