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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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科學減肥并保持身材需注意飲食安排、運動習慣、睡眠管理等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2016-06-02 15:44
1.飲食安排：早餐選擇高纖麥片和低脂鮮乳，中餐適量攝入肉類和海鮮，晚餐以清淡蔬菜為主。
2.運動習慣：飯后站立半小時，促進消化，避免脂肪堆積。
3.睡眠管理：睡前5小時禁食，防止睡眠時身體吸收食物轉化為脂肪。
4.規律作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機能調節。
5.心態調整：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
遵循科學的方法，長期堅持，就能實現減肥并保持身材的目標。
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