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耐力性運動結合飲食對減肥是否有效

2016-06-06 09:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

耐力性運動結合飲食對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

耐力性運動結合合理飲食通常能有效減肥，包括選擇適合的運動項目、控制飲食種類和量等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.耐力性運動選擇：如跑步、游泳、騎單車、跳繩等，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.運動時間與頻率：每周至少進行150分鐘中等強度耐力運動，分多次進行。
3.飲食結構調整：少吃多餐，增加蔬菜攝入，如芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜。
4.控制油脂攝入：減少油膩食物，避免高油高脂。
5.輔助飲品選擇：可喝苦瓜茶等，有助于減肥。
總之，耐力性運動結合科學飲食是減肥的有效方式，但需長期堅持，并根據個人身體狀況適當調整。
2016-06-06 10:40

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