日韩一级黄色片,www日韩免费高清视频,国产亚洲一区二区三区在线

運(yùn)動(dòng)和飲食控制對(duì)減肥是否有效

2016-06-04 09:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

運(yùn)動(dòng)和飲食控制對(duì)減肥是否有效

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)和飲食控制對(duì)減肥通常是有效的，但效果因人而異。這涉及運(yùn)動(dòng)方式、飲食結(jié)構(gòu)、身體代謝、心理因素和生活習(xí)慣等多方面。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等能消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能。
2.飲食結(jié)構(gòu)：以清淡為主，增加蔬果攝入，控制碳水和油脂，避免高糖飲料。
3.身體代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人減肥相對(duì)容易，可通過規(guī)律作息和適當(dāng)鍛煉提高。
4.心理因素：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，減少熬夜，戒煙限酒。
總之，運(yùn)動(dòng)和飲食控制是減肥的重要手段，但需要長期堅(jiān)持，并結(jié)合個(gè)人情況制定合理計(jì)劃。
2016-06-04 10:27

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»