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怎樣有效保持苗條身材

2016-06-08 10:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣有效保持苗條身材

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

保持苗條身材需綜合考慮飲食、運動、作息、習慣及心理等多方面因素。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.合理飲食：早餐選擇高纖維、低脂肪食物，如燕麥、低脂牛奶；中餐適量攝入肉類、海鮮；晚餐清淡，蔬菜為主。
2.飯后站立：飯后至少站立半小時，促進消化，減少腹部脂肪堆積。
3.控制睡前飲食：睡前5小時禁食，避免睡眠時身體吸收食物轉化為脂肪。
4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因作息紊亂導致激素失衡而發胖。
5.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
6.良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而通過暴飲暴食來緩解。
總之，保持苗條身材需要長期堅持健康的生活方式，持之以恒才能達到理想效果。
2016-06-08 11:54

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