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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需綜合多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心理及正確的觀念，同時避免依賴減肥產品，必要時尋求專業幫助。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2016-06-02 10:16
1.飲食控制：三餐規律，早吃飽、午吃好、晚吃少，多吃蔬果，控制熱量攝入。
2.合理運動：能站不坐，能走不站，能跑不走，增加運動量。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.正確觀念：認識到減肥是長期過程，不能依賴減肥產品。
遵循上述方法，持之以恒，可實現健康減肥且避免產品依賴。
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