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耐力性運動結合飲食調整對減肥是否有效

2016-06-01 18:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

耐力性運動結合飲食調整對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

耐力性運動和合理飲食調整對于減肥通常是有效的，但個體差異較大。若減肥效果不佳或出現健康問題，應及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.耐力性運動的作用：如跑步、游泳等能增加能量消耗，提高心肺功能，促進脂肪燃燒。
2.飲食調整的重要性：控制熱量攝入，保證營養均衡，避免高熱量、高脂肪食物。
3.運動與飲食的協同：兩者結合可提高減肥效率，促進新陳代謝，改善身體機能。
4.注意事項：運動應循序漸進，避免過度疲勞和受傷；飲食要規律，不可暴飲暴食。
5.個體差異：因遺傳、基礎代謝等因素，減肥效果因人而異。
總之，耐力性運動與飲食調整是減肥的有效途徑，但需長期堅持并根據自身情況合理安排。
2016-06-01 19:24

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