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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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運動和飲食調整是減肥的重要方法，但要科學合理，并注意可能的風險。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2016-06-09 14:28
1.運動方式：有氧運動如慢跑、游泳等能消耗熱量，增強心肺功能。
2.運動頻率：每周至少150分鐘中等強度運動，可分多次進行。
3.飲食結構：增加蔬菜、水果攝入，控制碳水和油脂。
4.飲食規律：三餐定時，避免夜宵和暴飲暴食。
5.水分攝入：充足飲水，促進新陳代謝。
6.心理因素：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
科學的運動和飲食調整相結合，長期堅持，能有效實現減肥目標。
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