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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需綜合飲食、運動及茶飲，并注意個人體質差異。若減肥效果不佳或出現健康問題，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2016-06-04 16:11
1.飲食方面：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入，規律三餐，避免暴飲暴食。
2.運動方面：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結合力量訓練，增強肌肉。
3.茶飲選擇：可飲用綠茶、普洱茶等，促進新陳代謝，但不能單純依賴茶飲減肥。
4.制定計劃：設定合理的減肥目標，制定可行的計劃，記錄飲食和運動情況。
5.保持心態：減肥過程中保持積極心態，避免因短期內效果不明顯而放棄。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要堅持飲食、運動和良好心態的綜合管理。
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