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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥需綜合多種方法，包括飲食調節、運動、茶飲等。如苦瓜茶，還有合理飲食搭配、增加鍛煉等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2016-06-07 18:44
1.飲食調節：少吃多餐，少吃油膩食物，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜，做飯時加豆類、燕麥。
2.增加鍛煉：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.茶飲輔助：除苦瓜茶外，還可喝綠茶、荷葉茶等，促進新陳代謝。
4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
5.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
減肥是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒，才能達到理想效果。
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